"NUTRETE Y EJERCITATE"

 

BIENVENIDA

HOLA MIS HERMOSOS LES DOY LA MAS CORDIAL BIENVENIDA A MI BLOG "NUTRICION Y EJERCICIO", UN ESPACIO DONDE LES DARE RECOMENDACIONES PARA VIVIR SANOS Y EJERCITADOS AUN ESTANDO EN CASA O CON POCO TIEMPO DISPONIBLE PARA PRACTICARLO, QUE PUEDE AUXILIAR A TRABAJADOR@S QUE CUENTAN CON POCO TIEMPO PARA DEDICARLE A ESTAS ACTIVIDADES Y TAMBIÉN PARA AQUELL@S QUE CUENTAN CON TIEMPO DISPONIBLE PARA PRACTICARLO.😇🥰

RECOMENDACIONES SALUDABLES Y EJERCICIO EN CASA
CLAUDIA ESTEFANIA ESPARZA REYNOSO

RECOMENDACIONES

• *Coma variado
• *Consuma una gran cantidad de alimentos ricos en hidratos de carbono como base de su dieta

• *Sustituya las grasas saturadas por grasas instauradas

• *Consuma muchas frutas y hortalizas

• *Reduzca la ingesta de sal y azucar (refrescos)

• *Coma con regularidad y controle el tamaño de las raciones

• *Beba muchos líquidos (agua)

• *Mantenga un peso corporal saludable

• *¡Comience una rutina de estiramientos , y conviértalo en costumbre! 

• *¡Empiece ya! Y vaya cambiando poco a poco.

Pescado 2 veces por semana. Procure que sus panes, y cereales en general sean integrales. Tres frutas al día ( al menos una rica en vitamina C un plato grande de ensaladas). Evite las carnes grasosas y preparaciones grasosas

NO OLVIDES MANTENERTE EN CONSTANTE MOVIMIENTO Y SEGUIR LAS INDICACIONES Y RECOMENDACIONES QUE EN ESTE APARTADO TE COMPARTO... MUCHAS GRACIAS 

¡¡¡¡VIVE FELIZ, SONRIE Y SIEMPRE POSITIV@ PARA MANTENERTE SALUDABLE, CLARO QUE SE PUEDE.!!!!