"ALIMENTATE Y MUEVETE"

  "ADULTO JOVEN DE 20 A 59 AÑOS" LA ETAPA DEL ADULTO JOVEN  comienza  alrededor de los 20 años y concluye a los 59 años, cuya  característica  principal, es que el individuo debe comenzar a asumir roles sociales y familiares, es decir, hacerse responsable de su vida y de la de quienes le acompañan en la  conformación de una familia. Hay consolidación de la identidad y comienzo de la realización del proyecto de vida. La crisis experiencial o de realismo es la que se da entre la adultez joven y la adultez media, la cual una vez superada da paso a la adultez media. En la adultez joven hay que tomar muchas responsabilidades. Las tareas propias de la edad tienen que ver con el mundo social (pareja, trabajo, hijos, etc.). El rol activo que se asume es el término de la moratoria psicosocial (según Erikson). Hay construcción y establecimiento de un estilo de vida, se organiza la vida de forma práctica, se llevan a cabo propósitos. Todos estos aspectos serán explicados y profundizados

  "NUTRETE Y EJERCITATE" (INFOGRAFIA) El ejercicio es la actividad física planificada, estructurada y repetitiva, realizada para mantener o mejorar una forma física, empleando un conjunto de movimientos corporales que se realizan para tal fin. por consiguiente, se considera ejercicio al conjunto de acciones motoras musculo-esqueleticas * El ejercicio físico es bueno para todas las partes del cuerpo, incluida la mente. * El ejercicio físico hace que el cuerpo genere sustancias químicas que pueden ayudar a una persona a sentirse bien.  * El  ejercicio físico puede ayudar a las personas a dormir bien. * También  puede ayudar a algunas personas que padecen alguna depresión leve o que tienen baja autoestima. * Ademas, el ejercicio puede dar a las personas una buena y verdadera sensación de logro y orgullo por alcanzar determinadas metas, como batir un record personal en 100 metros llanos. A CONTINUACION UNA PEQUEÑA INFOGRAFIA CON PUNTOS IMPORTANTES PARA TOMAR EN CUENTA PARA LLEVA

  BIENVENIDA HOLA MIS HERMOSOS LES DOY LA MAS CORDIAL BIENVENIDA A MI BLOG "NUTRICION Y EJERCICIO", UN ESPACIO DONDE LES DARE RECOMENDACIONES PARA VIVIR SANOS Y EJERCITADOS AUN ESTANDO EN CASA O CON POCO TIEMPO DISPONIBLE PARA PRACTICARLO, QUE PUEDE AUXILIAR A TRABAJADOR@S QUE CUENTAN CON POCO TIEMPO PARA DEDICARLE A ESTAS ACTIVIDADES Y TAMBIÉN PARA AQUELL@S QUE CUENTAN CON TIEMPO DISPONIBLE PARA PRACTICARLO.😇🥰 RECOMENDACIONES SALUDABLES Y EJERCICIO EN CASA CLAUDIA ESTEFANIA ESPARZA REYNOSO RECOMENDACIONES * Coma variado * Consuma una gran cantidad de alimentos ricos en hidratos de carbono como base de su dieta * Sustituya las grasas saturadas por grasas   instauradas *Consuma  muchas frutas y hortalizas * Reduzca la ingesta de sal y  azucar (refrescos) * Coma con regularidad y controle el tamaño de las raciones * Beba muchos líquidos  (agua) * Mantenga un peso corporal saludable * ¡Comience una rutina de estiramientos , y conviértalo en costumbre!  * ¡Empiece ya! Y vaya c